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地道に痩せられる方法

ダイエット

手軽にカロリーカットを

マイペースで続けられるダイエットを探している方には、置き換えダイエットをおすすめします。ここ10年で一気に普及したダイエット法ですが、その秘密は簡単にカロリーカットができることにあります。多忙な現代人にとって低カロリーを意識した食事メニューを考えるのは大変なものです。そこで役立つのが置き換えダイエット飲料であり、ファスティング飲料や酵素飲料などが活用されています。1日1回の置き換えを基本とし、自分にとって無理のない食事と置き換えします。朝食と置き換えると糖質不足になるという方は、昼食や夕食との置き換えを考えましょう。一般的に一番よいとされるのは、夕食時に置き換えする方法であり、睡眠前は多くのカロリーを必要としないのが理由です。

自分のペースで続けよう

どのようなダイエットにも言えますが、マイペースで継続できる方法こそ成功するのです。置き換えダイエットで使用する飲料は一般的に酵素ドリンクになりますが、仕事をしている方なら1日1回の置き換えが上限でしょう。週末限定なら1日2回の置き換えも可能でしょうが、あまり無理をするとストレスが溜まります。ダイエットで成功する秘訣は、ストレスを溜めずに継続させることなのです。酵素飲料だけだと飽きるという方は、バナナやりんご、豆乳などの一般食品で代用するのもいいです。低カロリー食材を活用するのがコツであり、胃腸に負担をかけないためにも繊維質がそれほど多くない食品を選びましょう。置き換えダイエットを成功させるコツは、事前にゴールを決めておくことです。1週間だけなどと決めておくことで、やる気を継続させることができます。